Хатха йога
Хатха йога – это древнейшая индийская система гармонизации ума и тела. На санскрите “ХаТха” означает “солнце” (Ха) и “луна” (Тха), то есть противоположные энергии нашего организма. А слово “йога” с санскрита и переводится как “соединение, союз”. Хатха -йога с помощью физических упражнений (асан или поз) и правильного дыхания (пранаяма) устраняет дисгармонию этих двух противоположностей и оказывает то самое гармонизирующее и активизирующее воздействие на организм, нормализует течение энергии по всему телу.
Хатха йога включает в себя следующее:
- Асаны (позы) помогают сохранить свое тело здоровым, красивым и сильным.
- Пранаямы (дыхательные упражнения) которые научат регулировать дыхание и контролировать эмоции.
- Концентрацию внимания. Она поможет успокоить ум и направит энергию в конструктивные каналы для развития.
- Медитацию (релаксацию, расслабление). Это даст возможность услышать и понать своё Я.